參考消息網(wǎng)11月14日報道 據(jù)美國有線電視新聞網(wǎng)網(wǎng)站11月12日報道，說實話——人們有把手機帶進衛(wèi)生間的習(xí)慣。我自己就這樣做過，而且很可能現(xiàn)在就有人一邊坐在馬桶上一邊看這篇文章。本來3分鐘去方便一趟，結(jié)果可能很容易就變成15分鐘的閱讀、瀏覽和發(fā)帖。

　　人們上大號的時候用這種方式打發(fā)時間似乎并沒有什么壞處。然而，專家警告說，過長時間坐在馬桶上可能對健康有害。得克薩斯大學(xué)達拉斯西南醫(yī)學(xué)中心的結(jié)腸外科醫(yī)生薛萊（音）說，這甚至與患痔瘡和骨盆肌肉松弛的風(fēng)險加大有關(guān)。

　　紐約長島斯托尼布魯克醫(yī)療中心的炎癥性腸病中心主任法拉赫·曼蘇爾說，人們坐馬桶的時間平均應(yīng)在5-10分鐘左右。

　　為什么待的時間長了就會出問題？首先，先來上一堂簡短的物理課。薛萊說，重力使我們得以待在地球上，但這種重力也迫使人體更加努力地將血液輸送回心臟。

　　橢圓形馬桶座圈擠壓著臀部，導(dǎo)致直腸處在比人坐在沙發(fā)上時更低的位置。隨著重力將人的下半身向下拉，增大的壓力會影響血液循環(huán)。

　　薛萊說，這種情況下，血液變成了單向流動，無法真正循環(huán)回去。

　　因此，肛門和直腸下端周圍的靜脈和血管被擴充，并充滿血液，從而增加了患痔瘡的風(fēng)險。

　　過度用力也可能加大壓力，導(dǎo)致痔瘡。曼蘇爾說，在廁所里刷手機的人往往會忘記時間，一直坐著并收緊肌肉排便。

　　薛萊說：“如今，我們發(fā)現(xiàn)人們?nèi)鐜鷷r間增加，這對肛腸器官和骨盆來說是非常不健康的。”

　　曼蘇爾說，除了肛門肌肉松弛和過度用力外，在馬桶上坐太久還會增加直腸脫垂的風(fēng)險。

　　盆底肌肉是因長時間坐在馬桶上而變得松弛的另一種肌肉。薛萊解釋說，盆底肌肉協(xié)調(diào)大量的腸道運動，并與身體其他部位配合，確保大便順利排出。久坐使盆底承受的重力壓力令肌肉緊張。

　　為了避免在馬桶上花費太多時間，加利福尼亞州奧蘭治縣希望之城國際醫(yī)學(xué)中心的介入性胃腸病學(xué)家蘭斯·烏拉多莫建議不要把手機、雜志和書籍帶入衛(wèi)生間。

　　曼蘇爾說：“不要帶著會在里面待很久的心態(tài)進去。因為這樣一來你就會想著帶點東西進去，給自己找點事兒做。讓坐在馬桶上盡可能沒意思�！�

　　薛萊建議，如果排便有困難，10分鐘后就放棄。然后，走一走，因為運動可以刺激腸道肌肉，促進排便。薛萊還建議，攝入足夠水分，多吃燕麥和豆類等高纖維食物，以規(guī)律排便，避免過度用力。（編譯/劉曉燕）