參考消息網(wǎng)報(bào)道 據(jù)阿根廷布宜諾斯艾利斯經(jīng)濟(jì)新聞網(wǎng)10月13日文章，業(yè)余愛好不僅可以打發(fā)時(shí)間，還能對(duì)身心健康產(chǎn)生重要影響。科學(xué)研究表明，從園藝到網(wǎng)球，各種業(yè)余愛好都有助于改善身心健康，尤其是老年人更能感受到這些益處。愛好的類型并不重要，重要的是要從事一項(xiàng)能激發(fā)興趣和帶來幸福感的活動(dòng)。
最近一些研究探討了65歲以上老年人的業(yè)余愛好與精神健康之間的關(guān)系。這些研究在美國(guó)、日本、中國(guó)和13個(gè)歐洲國(guó)家展開，涉及93000多人，歷時(shí)4至8年。結(jié)果顯示，與沒有愛好的人相比，有愛好的人抑郁癥狀較少，健康、幸福和對(duì)生活滿意的程度也較高。有趣的是，興趣愛好的類型似乎并不像擁有興趣愛好這件事本身那么重要。
專家指出，愛好的益處能跨越國(guó)家和文化背景。除了提供娛樂之外，這些活動(dòng)還是提高老年人生活質(zhì)量的一個(gè)重要因素。
開展某些體育和休閑活動(dòng)會(huì)對(duì)壽命產(chǎn)生直接影響。哥本哈根的一項(xiàng)研究分析了數(shù)千人在25年的跟蹤調(diào)查中參加不同運(yùn)動(dòng)的情況，結(jié)果表明某些運(yùn)動(dòng)與長(zhǎng)壽有關(guān)。游泳、騎自行車和慢跑等活動(dòng)能延長(zhǎng)三至四年的壽命，而網(wǎng)球和羽毛球等需要社交互動(dòng)的運(yùn)動(dòng)影響更大：參與網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)的人預(yù)期壽命延長(zhǎng)了近十年。這些結(jié)果表明，鼓勵(lì)社交和體育鍛煉的活動(dòng)對(duì)長(zhǎng)期健康特別有益。
發(fā)表在英國(guó)《自然·醫(yī)學(xué)》雜志上的一項(xiàng)研究證實(shí)，興趣愛好與心理健康之間的關(guān)系在不同國(guó)家和文化中都是一致的。這項(xiàng)研究表明，經(jīng)常參加娛樂活動(dòng)與抑郁癥狀減少以及幸福感和生活滿意度提高有關(guān)。雖然各國(guó)的預(yù)期壽命和國(guó)民幸福水平等因素各不相同，但業(yè)余愛好對(duì)心理健康的積極影響都是一致的，這就更加說明有必要促進(jìn)人們平等參與休閑娛樂活動(dòng)，并將其作為促進(jìn)健康老齡化的公共衛(wèi)生戰(zhàn)略的一部分。
跑步、游泳和網(wǎng)球等體育活動(dòng)具有諸多益處，既能改善心血管健康和大腦功能，又能降低罹患糖尿病等慢性疾病的風(fēng)險(xiǎn)。匹克球由網(wǎng)球衍生而來，更具活力和社交性，能促進(jìn)心理健康、減少孤獨(dú)感和提高生活滿意度。
園藝和烹飪是可以更好地控制飲食和飲食習(xí)慣的愛好。園藝將人們與大自然聯(lián)系在一起，并促使人們掌握各種生活技能，從而為心理健康帶來長(zhǎng)期益處。烹飪有助于減輕壓力，刺激大腦中與記憶和執(zhí)行功能有關(guān)的區(qū)域。
藝術(shù)和音樂不僅為創(chuàng)造性表達(dá)提供了途徑，還具有治療功效。涂色、繪畫或手工制作都可以減輕壓力、焦慮和抑郁，而聆聽音樂則可以促進(jìn)釋放內(nèi)啡肽和多巴胺，從而改善情緒。
與大自然接觸對(duì)身心健康具有積極影響。擺脫日常工作，在綠色或藍(lán)色空間（如森林和河流）中度過一段時(shí)間，可以提高認(rèn)知能力，降低罹患精神疾病的風(fēng)險(xiǎn)，并增強(qiáng)免疫系統(tǒng)。
童年時(shí)期與大自然的接觸可以保護(hù)人們?cè)诔赡旰竺馐芫裾系K的困擾。最近的研究表明，童年時(shí)期增加接觸大自然的機(jī)會(huì)可以改善主觀幸福感，促進(jìn)成年后與環(huán)境建立更緊密的聯(lián)系。
美國(guó)藝術(shù)治療協(xié)會(huì)的一項(xiàng)研究表明，藝術(shù)實(shí)踐可以降低“壓力激素”皮質(zhì)醇的水平。即使是短短45分鐘的創(chuàng)造性活動(dòng)也足以減輕壓力，這表明藝術(shù)活動(dòng)是改善情緒和促進(jìn)心理健康的有效工具。（編譯/劉麗菲）
（審核：歐云海）
